قد يكون الأفضل .. مكمل غذائي لتفادي آلام الظهر المزعجة

تعتبر آلام الظهر غير المحتملة، من أكثر الآلام شيوعاً، حيث تؤدي لعدم قيام الفرد بأعماله اليومية، لعدم قدرته على الحركة بشكل طبيعي.

وتصيب آلام أسفل الظهر ما يقرب من اثنين من كل ثلاثة أشخاص في حياتهم، فإن السبب ليس خطيرا في العادة، وفي معظم الأحيان يتحسن الألم في غضون أربعة إلى ستة أسابيع، ولكن بالنسبة لبعض الناس، يمكن أن يستمر لأشهر أو حتى سنوات، وفق (روسيا اليوم).

وإذا مر أكثر من ستة أسابيع منذ أن أصبت بألم أسفل الظهر لأول مرة وما زلت تعاني من عدم الراحة، فإن الأمر يستحق البحث عن حلول أكثر تخصصا، حيث يتمثل النهج الأقل شهرة لتخفيف آلام أسفل الظهر في تناول المكملات العشبية.

وتستخدم الأدوية العشبية على نطاق واسع لعلاج الألم، على الرغم من ندرة الأبحاث التي تدعم فعاليتها في كثير من الأحيان.

ومع ذلك، فإن الأبحاث التي تدعم استخدام مستخلص لحاء الصفصاف تدعم هذا الاتجاه، حيث استخدم لعدة قرون كمسكن للآلام.

وسعت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للطب لتقييم فعالية مستخلص لحاء الصفصاف في علاج آلام الظهر.

وسجل الباحثون 210 مرضى يعانون من تفاقم آلام أسفل الظهر المزمنة الذين أبلغوا عن ألم حالي لخمسة أو أكثر من 10 على مقياس بصري تناظري (VAS).

ويتم تسجيل النتائج عن طريق عمل علامة مكتوبة بخط اليد على خط طوله 10 سم يمثل سلسلة متصلة بين “لا ألم” و”أسوأ ألم”.

وعُيّنوا بشكل عشوائي لتلقي مستخلص لحاء الصفصاف الفموي مع 120 ملغ (جرعة منخفضة) أو 240 ملغ (جرعة عالية) من الساليسين، أو الدواء الوهمي، مع ترامادول (مسكن قوي للألم) كدواء إنقاذ وحيد، في غضون أربعة أسابيع محاكمة.

ولقياس فعالية مستخلص لحاء الصفصاف، قام الباحثون بتقييم نسبة المرضى الذين كانوا خالين من الألم من دون ترامادول لمدة خمسة أيام على الأقل خلال الأسبوع الأخير من الدراسة.

وبحلول نهاية الدراسة، احتاج عدد أكبر بكثير من المرضى في مجموعة الدواء الوهمي إلى ترامادول خلال كل أسبوع من الدراسة.

وتشير هذه النتيجة إلى أن مستخلص لحاء الصفصاف يوفر تخفيفا لآلام أسفل الظهر.

نصائح علاجية أخرى

1. حافظ على نشاطك واستمر في أنشطتك اليومية بشكل طبيعي قدر الإمكان.

2. توخى الحذر عند الرفع ، وتجنب ثني ظهرك أو لفه.

3. إذا كنت بحاجة إلى تخفيف الآلام، فتناول الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية التي لا تستلزم وصفة طبية (المسكنات) – على سبيل المثال، الإيبوبروفين، ويجب ألا تتناول هذه الأدوية إلا لفترة قصيرة، وليس لآلام الظهر طويلة الأمد.